Укрепление иммунитета – важный шаг на пути к здоровью всей семьи

Осенью и зимой мы часто сталкиваемся с ростом заболеваемости, что существенно влияет на то, как мы можем функционировать в повседневной жизни. Погода к нам не очень благосклонна, выходить на улицу не хочется, а болезни преследуют нас по пятам. Вот почему систематическое укрепление иммунитета осенью и зимой еще важнее . 

В этот период вирусы и бактерии таятся буквально повсюду. Закрытые или плохо вентилируемые помещения являются идеальным местом для распространения заболеваний, особенно респираторных заболеваний. Достаточно того, что заболеет один член семьи. Остановить последующий цикл заболеваний без сильного иммунитета крайне сложно. Хорошая новость в том, что мы можем помочь себе и в этой области и укрепить иммунитет себя и всей семьи.

Как формируется иммунитет

В биологии термин «иммунитет» означает устойчивость живого организма к возбудителю болезни, яду или определенному веществу. Это способность организма успешно реагировать на раздражители, с которыми он сталкивается, и создавать против них антитела. Антитела в нашей иммунной системе распознают нежелательные патогены, такие как вирусы и бактерии, с которыми они уже сталкивались ранее, при следующей встрече. Основываясь на предыдущей встрече, они узнают их и используют правильный инструмент, чтобы сразиться с ними и уничтожить. 

В повседневной жизни, особенно с детьми, нас больше всего беспокоят вирусы и бактерии, с которыми мы сталкиваемся очень часто. Наше тело должно научиться защищаться от них. Чтобы сделать это, он должен действительно встретиться с ними, познакомиться с ними и научиться с ними бороться. Основываясь на такой предыдущей встрече, он может распознать их при следующей встрече и использовать подходящие антитела для борьбы с ними. 

Если мы глубже задумаемся о принципе иммунитета с этой точки зрения, нам станет ясно, что избежать всех болезней невозможно. Это также поможет нам понять, почему маленькие дети так часто болеют. Иммунитет ребенка должен созреть, организм должен столкнуться с вирусами и бактериями, чтобы иметь возможность их идентифицировать и быстро с ними бороться. Так что мы действительно не можем повлиять на здоровье и иммунитет детей так, чтобы они вообще не болели. Но мы можем создать хорошие условия для того, чтобы ребенок и его организм могли с ними справиться. И прежде всего, чтобы иметь возможность сделать это как можно быстрее.

Основные правила поддержки и укрепления иммунитета

Мы не говорим ничего нового, когда подчеркиваем, что лучший способ поддержать иммунитет – это вести здоровый образ жизни. И это касается как детей, так и взрослых. Здоровый образ жизни охватывает все важнейшие сферы, влияющие на наш иммунитет.

Здоровое питание и физические упражнения — это альфа и омега любых усилий по повышению иммунитета. Особенно в осенние и зимние месяцы, когда ослабленный иммунитет является проблемой для многих из нас. Нашему организму для своей деятельности необходима энергия. Есть ли оно у него и достаточно ли оно у него, определяется тем, какое топливо мы ему даем. Пищевая ценность и  состав пищи существенно влияют на работу нашего организма. Достаточное потребление витаминов, минералов, клетчатки, а также правильный тип и соотношение белков, углеводов и жиров определяют, как протекают процессы в организме.

Добавляя движение, мы влияем на скорость этих процессов. Мы улучшим кровообращение в организме и тем самым ускорим транспорт питательных веществ и иммунных клеток по всему организму. Идеально включать движение на свежем воздухе, в наименее загрязненной среде. Но занятия в тренажерном зале для укрепления иммунитета определенно лучше, чем отсутствие занятий вообще . Сочетание здорового питания и достаточных физических упражнений — лучший способ повысить иммунитет.

Влияние клетчатки на иммунитет

Мы часто не осознаем, насколько сильно здоровье кишечника влияет на иммунитет. На иммунитет и здоровье кишечника значительное влияние оказывает кишечный микробиом — набор микроорганизмов, которые обитают в нашем кишечнике и влияют на то, как организм может реагировать на посторонние элементы, с которыми он сталкивается. И, конечно же, насколько быстро он сможет это сделать. От 70 до 80% нашего иммунитета находится в кишечнике.

Чтобы кишечник был в хорошем состоянии и помогал нам преодолевать болезни, его необходимо хорошо питать. Здоровый, хорошо питающийся кишечник населен полезными для здоровья микроорганизмами, которые помогают нам бороться с патогенами. Соблюдая здоровую диету с достаточным количеством клетчатки, мы питаем микробиом и буквально кормим его.

Получить достаточное количество клетчатки непросто и требует хорошего планирования питания. Честно говоря, вы съедаете рекомендуемые 5 порций фруктов и овощей в день? Еще труднее обеспечить достаточное потребление клетчатки детьми. А без клетчатки просто не создается среда для роста полезных бактерий в нашей пищеварительной системе. Для оптимального здоровья пищеварительной системы важно, чтобы рацион содержал как растворимую, так и нерастворимую клетчатку.

Если в кишечнике нет нужной популяции, иммунитет не может работать так хорошо и быстро, как хотелось бы. Витамины и добавки, которые мы используем для поддержки защитных сил организма во время болезни, в этом случае имеют лишь ограниченное поле действия.

Как повысить иммунитет

Из всего, что мы написали выше, вы, наверное, уже знаете, что мы хотим вам сказать: путь к укреплению иммунитета лежит через питание кишечника и микробиома. Основа – здоровое питание и здоровое движение. Конечно, вы также можете помочь себе пищевыми добавками для поддержки иммунитета. Но выбирайте те, которые занимаются иммунитетом комплексно. Добавка витамина С — это здорово, но она поможет вам гораздо больше, если вы будете полагаться на комплексные пищевые добавки, которые, помимо снабжения витаминами, также помогут питать ваш кишечник.

Для поддержки иммунитета у детей мы рекомендуем комплексную пищевую добавку для укрепления иммунитета ОРИН Имунко. Он сочетает в себе несколько активных веществ природного происхождения:

клетчатка акации, которая, в отличие от других волокон, высвобождается через 24-48 часов и всасывается по всей длине кишечника, а не только в первой его трети. Положительно влияет на детский кишечник.
олигосахариды грудного молока, которые поддерживают иммунные функции, помогают развитию мозга и питают полезную микрофлору кишечника,
волокно из лиственницы западной, положительное влияние которого на дыхательные пути, защиту от инфекций и простуды также было доказано клиническими исследованиями .
Бета-1,3/1,6-глюкан — тип клетчатки ,которая помогает укрепить защитные силы организма и активировать иммунную систему.
экстракт плодов мальпигии святой, который является мощным источником натурального, хорошо усваиваемого витамина С,
экстракт плодов облепихи , еще один природный источник витамина С,
магний и цинк — минералы, которые способствуют поддержанию здоровья костей, зубов и ногтей.
Для укрепления иммунитета у взрослых желательно использовать те же принципы – здоровое питание в сочетании с физическими упражнениями действительно способно творить чудеса. Поскольку у взрослых на иммунитет существенно влияют внешние факторы, такие как сидячая работа, стресс, недостаток физической активности, целесообразно поддерживать здоровье кишечного микробиома путем целенаправленного приема пробиотиков, пребиотиков.

Небольшой совет в конце:

Какими бы напыщенными ни звучали описания некоторых продуктов для поддержки иммунитета, помните, что ни один продукт не творит чудес, и уж тем более не ждет. Важно правильно подобрать пищевые добавки и их систематический, длительный прием. Болезни – нормальная часть нашей жизни, и нам время от времени приходится их преодолевать. Важно то, что это случается не слишком часто и чтобы мы оправились от них как можно скорее. Мы можем помочь своему организму в этом, у нас есть для этого эффективные методы и средства.